Z tą głowa pewnie coś jest na rzeczy. Ja mam teraz takie nastawienie jak chyba NIGDY, a kilka razy za siłkę się brałem, w różnym wieku, w technikum, na studiach i teraz przed 30tką. Tak nakręcony na trening i trzymanie miski według założeń nie byłem nigdy, na siłownię mam chęcią codziennie, dosłownie. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony chęcią, i [...]
[...] Szybko ma być do porzygu, aż serce będziesz czuł w gardle. Nie dasz rady 15:45 zmniejszysz na 10:50 Min 4 max 6 na tym etapie. Pisz na kartce ile zrobiłeś. Dwa razy może się to samo powtórzyć. Kolejny trening zmiana, więc zaczalbym od 4x10:50 IMO Hehe Nikt nie powiedział że będzie lekko :-> Hit po gorze,nigdy po dole. Zmieniony [...]
[...] Albo cos jest nie tak, albo mam tak mózg zj**any. No ale nic. Dzisiaj mocny trening i... ledwo wcisnąłem przez cały dzień 800kcal... W ciagu 5-6tyg to juz 2 albo 3 razy kiedy tak popłynąłem. Generalnie mam wyebane na podejście 100% albo nic, ale nie umiem sobie racjonalnie wytłumaczyć nawet w czasie jedzenia, dlaczego to robie... Jest [...]
[...] Zielińskiego znaleźliśmy 12ng tej substancji, prób wynosi 2,5ng. Potem stężenie mocno spadło, że był pod progiem. Można więc powiedzieć, że 19 i 22 lipca był niemalże wyczyszczony. Ale próbka w Rio pokazała, że znów był powyżej. To może wskazywać, że Zieliński dwa razy nandrolon zastosował. Zmieniony przez - thorin w dniu 2016-08-11 19:00:11
############ RAPORT ############ dziś dzień bezbasenowy na cześć BodyLina A poważnie, to w soboty i niedziele basen otwierają od 10, a dla mnie to już za późno miska podam wyjątkowo, bo ciut inaczej i poproszę Mądrycho recenzję. Zaznaczam tylko, ze nie jest to standard, bo standard jaki jest każdy wie. I150g indyka by Obli + grahamka 75g + [...]
[...] zdrajcy. W zeszłym roku była obszerna dyskusja o yohimbinie, jak to pięknie spala tłuszcz i w ogóle cacy. Zamówiłem, wczoraj przyszła, dzisiaj wedle zaleceń od rana 3 razy dziennie. Czy spala to nie wiem, ale wiadro wody mógłbym spokojnie podwiesić i cały dzień by nie spadło;-). Qrwa, ja jestem żonaty więc mam ograniczone możliwości, jak [...]
[...] w przypadku hormonów i tak liczą się w zasadzie tylko wyniki badań krwi. Zawsze jak miałem do niego pytanie, to odpowiadał, a napastowałem go nimi. Receptę mi wysłał. I 2-3 razy, co się z nim nie zgadzałem, to potem się okazało, że miał rację. Już nie mówię o cenie - zapłaciłem tylko raz 80 zł za nawiązanie kontaktu, a potem jeszcze raz, ale to [...]
[...] prowadzic dziennik i pokazac za rok czy 2 ze ma racje = wyglada ok i czuje se bardzo dobrze. wiele tez to genetyka, zobacz ja bez cwiczenia 8 miesiecy i bez jedzenia poszedlem na silownie i wycisnolem 90kg 15 razy, niektorzy moga cwczyc cale zycie liczyc kalorie i moga tego nie wycisnac Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/9/2018 10:14:40 AM
[...] że Twój organizm informuje Cię wyraźnie o stanach zapalnych - wręcz do Ciebie KRZYCZY!! Próbowałbym różnych modeli żywieniowych - RÓŻNYCH, bo jedzenie wkładasz kilka razy do buzi w ciągu dnia i może być Twoim lekarstwem Zainteresowałbym się roślinami leczniczymi, zrewidowałbym cały swój dzień - zamiast oglądać TV puściłbym sobie muzykę [...]
[...] sobie przypomnieć ze w tym roku byłem), byłem zaskoczony ze fajnie sie ćwiczyło, oczywiscie w domu ćwiczyłem ale moje max obciążenie to a dzis o dziwo sztanga 90kg szła w gore 10 razy bez problemu, podciąganie przy wadze pewno 113 w ciucihach tez zaskakująco lekko. Chyba musze raz na 2 tyg siłownie włączyć bo czuje sie na niej bardzo dobrze.
zaskoczony ze fajnie sie ćwiczyło, oczywiscie w domu ćwiczyłem ale moje max obciążenie w domu to 30 kg :D :D a dzis o dziwo sztanga 90kg szła w gore 10 razy bez problemu, podciąganie przy wadze pewno 113 w ciucihach tez zaskakująco lekko. Chyba musze raz na 2 tyg siłownie włączyć bo czuje sie na niej bardzo dobrze. siłowo ładnie to wygląda jak [...]
[...] pomagaja pokonywac obway itd, jedzenie pomoglo mi wyjsc z ciezkich stanow, stanac na nogi I MOIM ZDANIEM NA 100%WYJSC Z BAGNA , ale do tego wszystkiego pisalem juz kilka razy o epigenetyce, ktora mowi, ze warto spojrzec na swoja rodzine i przodkow do 2-3 pokolen wstecz aby zobaczyc czego sie boja, gdzie sie stresuja/stresowali(to jest [...]
Tak wiec z zaplanowanych 5 treningow wyszly 3: 1xszybki marsz 6km 1xmocny FBW 1x rower W przyszlym tygodniu pojde gdzies na silownie sprawdzic ile razy sztanga 100kg pojdize w gore :) niestety z 1 Wigilii rodzinej gdzie bylo bardzo goraco na 2 ruszylem bez czapki na nogach (zona jechala samochodem). Bylem spocony i wyszedlem i mnie tak przewialo [...]
Ladies and Gentelman dzis 100kg na plaskiej poszło 20 razy :O. To mój rekord zyciowy. No i zawsze bez dopingu :) Filmik mam ale chyba sobie wrzuc na facebook :) /SFD/2020/6/21/5a329eee02df4db2ba21b8201b230cfb.jpg No i nie moge powiedziec, ze ciezko na to pracowalem. Po prstu sobie cwicze, nie forusjac sie za bardzo. Obecnie wrocilem do 6-7 [...]
[...] W reszcie cwiczen jest jeszcze zapas. Moglbym zrobic deloading w tych cwiczeniach i jechac dalej, ale jednak pociagne max jeszcze 2 tygodnie. Poznieje jak juz pialem kilka razy 9 dni bez treningow, po tym badania i nowy plan. Nowy plan to 4 tygodnie lzejszych cwiczen + 4 tygodnie lekko w góre. W tym roku bylo duzo ciezkich okresow, takze warto [...]
[...] kiedyś lubiłem ludziom na sile wmawiać co powinni robić, ale teraz tylko radze tym, którzy o radę prosza, oczywiscie mowie o tematach na których sie znam, Juz pisalem kilka razy, ze za bardzo nie czytam niektórych wypowiedzi, bo kiedys wklejałeś tyle ze trudno to bylo ogarnąć. Mimio tego np. rady qw3rtego i Paatik w róznych tematach bardzo do [...]
haha no to nie wiem, ale już 2-3 razy miałem taką akcję i od tamtej pory gotuję mannę na wieczór, a miksuję z wpc dopiero rano :-D wiadomo z puddingiem inna bajka... dlatego kupiłem gumę guar, w czwartek wytestujemy %-)
[...] w dół. W regresie, jedno powtórzenie mniej, niż ostatnio, ale nie zawsze można notować progres, czyż nie? :) Rozpiętki- dobrze. Wspięcia- brak pieczenia. Podniosłem się 42 razy i koniec, nie mogłem ani razu więcej. W drugiej serii spompowały się ostro. A w 3 nagle jakbym odzyskał 100% sił, pompa masakra i do tego pieczenie, to lubię ;d Brzusio [...]
[...] i rozszerzanie kolan 3*12 RDL ze sztangą 4*12 12*12,5kg/12*12,5kg/12*12,5kg/12*12,5kg/ miałam nie robić już ze sztangą ale stwierdziłam, że spróbuje bo z hantelkami trwa dwa razy dłużej %-) nie czułam żadnego dyskomfortu a mięsień ładnie pracował pomimo kosmetycznego ciężaru. Wyciskanie sztangi na skoksie dodatnim 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
